dobre cwiczenia na

[...] odchudzanie. Możemy popaść - podobnie jak bohater opowiadania - w anoreksje, a nadal nie będziemy zadowoleni ze swojego ciała. Na nadmiar skóry wg mnie jest tylko jedno dobre i skuteczne rozwiązanie - siłownia. Sam schudłem 20 kg, jednak byłem strasznie rozlany. Skóra zwisała mi z brzucha i ramion. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem [...]

[...] lecz nie do konca wychodziło waga szła do góry aż do obecnej;/ i znowu nadchodzi dzień w którym mam dość tego jak wyglądam i mam nadzieje ze ktoś pomoże mi to zmienić na dobre pozbyć sie tych kilogramów w sposob racjonalny.Dodam że pracuje fizycznie (na kopalni) na siłownie mam ułożony plan który wkleje poniżej (jeżeli coś znim jest nie tak [...]

[...] do upadlego . A w tym drugim cwiczeniu 3s/10 powt . Z góry przepraszam za błędy ortograficznie i za złe nazwy ćwiczeń !!! . Prosze o sprawdzenie czy : mam dobrane dobre cwiczenia , czy wykonuje odpowiednia ilos serii i powtorzen , czy dobrze łącze partie miesni i takie tam :) . Płeć : Mężczyzna Wiek : 14,5 Waga : 58-60 Waga [...]

[...] 100g a resztę uzupełniałem węglowodanami czyli 500-580g węgli to jakieś 6.5-7g/kg masy ciała. Typ treningu jaki wykonuję to split od zawsze tak ćwiczyłem. Przynosi mi on dobre efekty które mnie zadowalają. W skrócie Poniedziałek KLATKA+BICEPS Wtorek NOGI+BRZUCH Środa - Czwartek PLECY+TRICEPS Piątek BARKI+PRZEDRAMIE+BRZUCH Po 3-4 ćwiczenia [...]

[...] z 15 kilogramowym odwaznikiem za glowa by zwiekszyc obciazenie. zwykle brzuszki 4 serie po 30 lezenie na boku podnoszenie obu nog na raz po 20 razy na jednej stronie(ponoc dobre na biodra) 10 podskoków z podciaganiem nog pod klatke piersiowa pompki tradycyjne 3 razy po 15 pompki z rekami u góry (podobno podkreslaja dolna klatke piersiowa) 3 x [...]

[...] ze sztangielkami poziomo 2x 6-12 2.Triceps Trzy cwiczenia (nie wiem jak o nich napisac zeby bylo wiadomo o co chodzi,ale sa to takie podstawowe cwiczenia na trica wiec dobre) 3x 6-12 3.Brzuch -unoszenie wyprostowanych nog w zwisie 4*10 -brzuszki skosne 4x 20 -spinanie miesni w lezeniu 4x 20 -brzuszki proste 4*20 CZWARTEK 1.Wyskok jak [...]

[...] z niczym więc chciałem poprosić was o pomoc. Potrzebuje konkretnych rad, podpowiedzi, planów. Po pierwsze podam swoje parametry: Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Czy to dobre proporcje ? A teraz przejdę do konkretów. Mianowicie, ze sportem ogólnorozwojowym jestem jako tako rozeznany, o dietach nie mam zielonego pojęcia. Podczas tego lata, [...]

[...] zaczynam swoje pytania: - jak łączyć ćwiczenia, partie itp żeby dawały jak najlepsze efekty - czy dieta którą podałem jest dla dobra ? Jestem ektomorfikiem, czy da ona dobre efekty, trzymał jej się będę, ponieważ mam sporo produktów i regularnie będę je kupował, będę stosował także gainera. Jeżeli go wywalić -> piszcie Mój plan treningowy [...]

[...] (po 30-35kg) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4x10 Wtorek: Plecy(chciałem dorzucić barki ale nie wiem jakie ćwiczenia dają dobre efekty) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM do karku 4x10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4x10 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Aeroby, ćwiczenia które moge wykonywać w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ] Thermo speed, w połączeniu z treningiem były bardzo dobre efekty (6 kg w 2 miesiące)dawkowanie zgodnie z instrukcją na opakowaniu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, myślałam o powrocie do termogeników [...]

[...] po skakance, jeśli skacze) ( 1 porcja - 30g) Beta-alanina+aakg po 4g przed treningiem Jak każdy widzi metrowy świniak ze mnie, moim celem jest zgubienie brzucha i zbudowanie dobrej jakości mięsa oraz siły. z 20 % BF, chciałbym zejść do około 10% ( waga nie gra roli), oczywiście przy zachowaniu jak najwiekszej ilosci mięsni nie wypalając ich (jak [...]

[...] testy sprawnościowe. Chciałbym też jakąś dietę, aby pomogła mi osiągnąć cel. Więc, proszę Was o pomoc i dostosowanie mi: Diety, ocenić czy moje ćwiczenia na siłowni są dobre i czy da radę to wszystko razem osiągnąć i co jeszcze mam robić a co odrzucić. O sobie: Waga ~ 80 kg Wzrost - 182 cm Wiek - skończone 16 lat Uprawiane sporty: od [...]

[...] mi że przez takie ćwiczenia łatwo o kontuzję i późniejsze problemy z podnoszeniem ciężarów, to prawda? Trenować? Nie? 3. Od niedawna biorę odżywkę Mass Gain Hi Tec, czy to dobre rozwiązanie w moim wypadku? Dodatkowo zaczynam prowadzić mini dietę. 4. Robić ćwiczenia na brzuch chcąc zdobyć większą masę? Zdaję sobie sprawę że niektóre pytania [...]

[...] jest zupelnie inaczej :) nie moge okreslic swojego organizmu :P poczatek pare lat temu okolo 3 lat :) byłem chudy wysoki normalny szielet .. ale samopoczucie miałem dobre potem zaczeły sie cwiczenia na pierwszej domowej silce laweczka ... trening trwał no z 2 miesiące był to trening wytrzymałosciowy czułem sie potem wspaniale :) przed [...]

[...] ławke poziomą , ławke skośną , drążek i troche obciążenia jakieś 120kg Wiek 17 lat %-) Wzrost - 173 cm Waga - 65kg - wydaje mi się że wage mam idealną , przynajmniej BMI mam dobre }:-( Cel: rzeźba 8-) Dni treningowe : poniedziałek środa piątek niedziela W każdym ćwiczeniu robie tak , 4 serie - po 12.12.10.8 powtórzeń PONIEDZIAŁEK [...]

Witam Ułożyłem sobie plan na rzeźbę nie wiem czy jest on zrobiony poprawnie. Chciałbym żeby ktoś doświadczony wprowadził zmiany lub podzielił się co do niego swoimi uwagami. Kierowałem się głownie tym kawałkiem tekstu który można zobaczyć praktycznie na każdej stronie gdzie szuka się informacji rzeźbie; Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj [...]

[...] 10S(+ 5S wycisk wąsko ) Na barki 9S Na triceps 9S W przedramiu 4 S Plecy 17S Nogi 20S ( 8S to łydki same ) Biceps 8 S No i co wy na to ?? , nie wiem czy to będzie dobre ale ten podział mi pasuję a wolę ćwiczyć 3 razy w tyg. Proszę o wyrozumiałość w ocenianiu i ewentualne poprawy, z góry dziękuję. Zmieniony przez - zeik1908 w dniu [...]

[...] CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) UGINANIE NÓG W LEŻENIU ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH + aeroby jeżeli jakieś ćwiczenia są nieodpowiednie lub jeszcze jakieś inne znacie dobre na pupę żeby zrobiła się ładna i wypukła to proszę o pomoc Moje cele : ładna, krągła i wypukła pupa ładny brzuch umięśniony (wiem ze mięśnie brzucha pracują przy [...]

[...] tego wszystkiego dochodzi rower dość dużo jeżdżę. Może mój staż nie jest długi, ale jestem trochę już zadowolony, napięcie mieśni jest już wyczuwalne i czuję się super  Czy te ćwiczenia są dobre na rzeźbę i zrzucenie brzuszka ? Czy bez zastosowania żadnych suplementów (nie wchodzą one w grę) osiągnę to co chcę ? Dzięki za odpowiedzi.

[...] przymusu :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa:ziemniaki,kakao,mleko krowie,jaja kurze Stan zdrowia: stan dobry, wyniki dobre; rok temu nadczynnosc tarczycy (spowodowana zazywaniem suplementow odchudzajacych z jodem) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg;silka razy 2,basen razy [...]